Βρισκόμαστε στην καρδιά του φθινοπώρου και αποχαιρετούμε πλέον επίσημα το Καλοκαιράκι.Μαζί με το Καλοκαιράκι θα θέλαμε να αποχαιρετήσουμε επίσης και τα 3-4 κιλάκια που τυχόν μπορεί να έκαναν την εμφάνιση τους και δεν γίνεται να φύγουν με τίποτα..Δεν χρειάζεται άγχος, ούτως η άλλως είναι αποδεδειγμένο ότι βρισκόμαστε στην καταλληλότερη εποχή του χρόνου για όσους θέλουν να ξαναβάλουν πρόγραμμα στην ζωή τους και να μην τα αφήνουν όλα στην τύχη.
Ακολουθώντας μερικά έξυπνα tips η ζυγαριά θα αρχίσει καθοδική πορεία..
1.Επιστροφή στην παλιό καλό ευατό μας.Δηλαδή επιστροφή στην ισορροπημένη διατροφή που ακολουθούσαμε πριν το καλοκαίρι.
2.Ώρα για πρόγραμμα.Οργανώστε απο την προηγούμενη μέρα το μενού της επομένης για μην τρέχετε τελευταία στιγμή.
3.Πάντα ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα καλό πρωινό που ταυτόχρονα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό μας.Μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό είναι τα αυγά.
4.Προτιμάμε πρωτεϊνούχες τροφές σε κάθε γεύμα που προκαλούν κορεσμό και διώχνουν το αίσθημα της πείνας.Τέτοιες τροφές είναι το στήθος κοτόπουλο, το άπαχο κρέας, τα αυγά, το ψάρι, τα τυριά χαμηλών λιπαρών , τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών (γάλα, γιαούρτι).
5.Μεταξύ των κυρίως γευμάτων προτιμάμε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής σε συνδυασμό με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι ή λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς.
6.Σωστή ενυδάτωση του οργανισμού όχι μόνο με το νερό αλλά και με την κατανάλωση διαφόρων ποτών ή ροφημάτων όπως: χυμοί, γάλα, τσάι, καφές, γιαούρτι, σόδα, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, σούπες, αλλά και μέσα από αρκετές τροφές, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
7.Το βράδυ τρώμε ελαφρά όπως μια τονοσαλάτα και 1 φέτα ψωμί, ή ντάκο κρητικό με τυρί cottage αντί για φέτα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτα.
8.Έντονη φυσική δραστηριότητα, είτε περπάτημα, είτε γυμναστήριο, ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει και περιλαμβάνει άσκηση.
